Todos hemos oído lo perjudicial que puede ser el azúcar para los dientes, pero ¿qué hay de los alimentos que pueden ser beneficiosos para la salud dental? Muchos alimentos pueden ayudar a limpiar, fortalecer y blanquear los dientes; algunos incluso pueden ayudar a combatir las bacterias y la placa en la boca. Al igual que el resto del cuerpo, unos dientes y encías sanos y una buena salud bucal en general requieren alimentos nutritivos. Entonces, ¿cuáles son algunos de estos alimentos que deberías añadir a tu dieta para tener unos dientes más sanos?
- Verduras de hoja – Ciertas verduras como la col rizada, el brócoli y las espinacas son ricas en calcio, ácido fólico y otros nutrientes y minerales clave que pueden promover la salud de los dientes, las encías y la salud bucal.
- Nueces – Los frutos secos pueden ser otro alimento excelente para una salud bucal óptima; contienen calcio y fósforo. Algunos frutos secos incluso pueden combatir el crecimiento bacteriano en la boca.
- Arándanos – Los arándanos frescos tienen un alto contenido de polifenoles; ¡comerlos puede ayudar a prevenir el crecimiento de placa en la boca!
- Fresas – Las fresas son ricas en vitamina C, antioxidantes e incluso ácido málico, esencial para la salud bucal. ¡Se ha demostrado que el ácido málico ayuda a blanquear los dientes!
- Zanahorias - Las zanahorias contienen muchos nutrientes y minerales diferentes que pueden ayudar a fortalecer y proteger los dientes, promoviendo una salud bucal óptima.
- Manzanas – Las manzanas no sólo contienen muchos nutrientes y minerales esenciales que pueden ayudar a promover dientes más sanos, sino que también son fibrosas y pueden limpiar tus dientes mientras las comes.
- Peras – Las peras también están repletas de nutrientes y minerales esenciales para unos dientes sanos. Además, pueden ayudar a reducir la acidez bucal.
- Hongos shiitake – Los hongos shiitake contienen un azúcar natural llamado lentinan, que ha demostrado interrumpir la formación de placa en la boca.
Estas son algunas sugerencias de frutas y verduras saludables de nuestra Dentista de Pearland que puedes añadir a tu dieta para promover una sonrisa y una boca más sanas. Hay muchas otras frutas, verduras y alimentos ricos en minerales y vitaminas que también pueden ser beneficiosos para tu salud bucal. Evitar alimentos ricos en azúcares, carbohidratos y acidez también puede ayudar a promover una sonrisa más sana.